Doğa Yürüyüşü
Doğal ortamda yürüyerek yapılan doğa gezisidir. İngilizcede, trekking uzun ve yorucu yürüyüş anlamına gelir. Hiking ise günübirlik doğa gezisi anlamına gelir. Maalesef ülkemizde doğada yapılan yürüyüşler genellikle hikingtir ve trekking olarak kullanırız, yani yanlış anlamda kullanırız. Her yaştan insan doğa yürüyüşü yapabilir. Ülkemiz doğa yürüyüşleri bakımından eşsiz seçenekler sunan bir ülkedir.
Doğa yürüyüşlerinin süresi parkurun zorluk derecesine göre değişiklik gösterir. Orta dereceli bir parkur yaklaşık olarak 5–6 saat sürer. Kalabalık ve gürültülü şehir hayatından bir an olsun uzaklaşmak, doğayla baş başa bir gün geçirmek, farklı yerler görmek ve doğadaki güzellikleri grup arkadaşlarıyla paylaşmak isteyenlerin uğraştıkları bir spor aktivitesidir.
Doğa yürüyüşlerine ciddi boyutta fiziksel rahatsızlığı olan kişiler hariç herkes aktif olarak katılabilir. Önemli olan, etkinlik doğada yapıldığı için güvenilir rehberler ve bölgeyi bilen kişiler önderliğinde bu sporu yapmak gerekir. Yürünecek parkurun eğimi, yüksekliği, mesafesi ve iklimin farklılığı parkurların zorluk derecelerini belirlemede önemli etkenlerdir. Yazın her sağlıklı insanın yürüyebileceği rotalar kışın en deneyimli sporcuların geçmekte güçlük çekeceği yerler haline gelebilmektedir.
Doğa sporlarındaki ve başlı başına spor olarak yapılan doğada yürüyüş, antrenman ve sağlık amacı ile şehirde yapılan yürüyüşten daha farklıdır. Şöyle ki, doğada yapılan yürüyüşler patika, yolu olmayan araziler, kayalık arazi, çarşak, hareketli, karlı ve buzlu zeminlerde yapılmaktadır. Bu nedenle de diğerlerinden farklı olarak bazı kurallar çerçevesinde yapılmalıdır. Doğa yürüyüşü, içinde yürüme hevesi olan herkesin, her yaş grubunun yapabileceği bir etkinliktir. Her yaş grubuna ve zorluk derecelerine göre yürüyüş parkuru düzenlenebilir. Kısa ya da uzun mesafeli, sert yamaçlar, orman içi yollar, çalılık alanlar geçilebilir. Dağların yamaçlarından gürül gürül akan derelerin eşliğinde, ormanların huzur veren sessizliğinde yürüyebilirsiniz. Kamplı gittiğinizde, kurduğunuz çadırda bazen yağmurun, bazen de rüzgârın sesini duyacaksınız. Yeri geldiğinde 3000 metrelerde buzul gölünde, bazen de küçük bir şelalede serinleyecek, dünyanın en temiz nehirlerinde yüzeceksiniz. Dahası aynı dereden eğilip su içebileceksiniz. Akşam serinliğinde yakacağınız kamp ateşi etrafında kamp ateşinin ve sohbetinin tadını çıkaracaksınız.
KİMLER KATILABİLİR
Yürüyüş ve hareketi engelleyecek bir rahatsızlığı olmayan her yaş grubundan doğasever katılabilir. Yürüyüşe engel olmayan ancak sağlık problemi olanlar yürüyüş sırasında çıkabilecek olumsuzlukları düşünerek, yürüyüş liderine gerekli bilgileri önceden vermeli, yanlarında bulundurmaları gereken ilaç vb. malzemeleri unutmamalıdırlar. Gruptaki kişi sayısının 15 olması idealdir. Ancak tecrübeli sayısı çoksa, parkur uygunsa ve rehber sayısı da yeterli ise sayı 20-30'a kadar çıkabilir.
DOĞA YÜRÜYÜŞÜNE ÇIKMADAN ÖNCE HAZIRLIK
Kamp veya günübirlik yürüyüş yapacağınız bölgeyle ilgili bilgileri derleyin.
• Doğa yürüyüşleri öncesinde, ayak tırnaklarınızın en az bir gün önce kesilmiş olmasına dikkat ediniz. Aksi halde faaliyet esnasında tırnak batması veya kırılma gibi küçük yaralanma olayları ile karsılaşabilirsiniz.
• Normal ayak numaranızdan bir numara daha büyük, sert ve kalın tabanlı, mümkünse ayaklarınızı bileklerden saracak boğazlıklı bir ayakkabınız olmasına dikkat edin. Böylece ayak burkulması riskini azaltacaksınız. Ayakkabı olarak da postal ya da bot türü ayakkabılar giyilmelidir. Spor ayakkabı ya da su geçirebilecek herhangi boğazsız bir ayakkabı kişiyi zor durumda bırakabilir.
• Yürüyüş esnasında hareket kabiliyetinizi engellemeyecek bollukta bir pantolon veya polar alt giyinin. Giysilerinizi seçerken pamuklu ve keten türler yerine sentetik ve yünlü giysileri tercih edin Bunun nedeni pamuklu giyeceklerin çabuk ıslanması ve ıslandığında geç kurumasıdır. Kot pantolon yerine kadife ya da yünlü pantolonlar tercih edilmelidir. Kot pantolon vücudu soğuk tutar, ıslandığında bacaklara yapışır ve kolay kurumaz.
• Sırt çantanızı mutlaka akşamdan hazırlayın.
• Sabah evden ayrılmadan önce mutlaka kahvaltı yapın, ihtiyaç hissetmeseniz de mutlaka bol su için.
YÜRÜYÜŞE ÇIKARKEN GETİRİLMESİ GEREKEN MALZEMELER:
• Boğazlı ayağı vurmayan, kış şartları için su geçirmez yürüyüş ayakkabısı tercih edilmelidir.
• Yedek ayakkabı,
• Küçük bir sırt çantası,
• Yağmurluk, panço, benzeri su geçirmez giysi
• Havlu,
• Su için matara ya da pet şişe en az 1 litre su,
• Orta boy bir fener-yedek pil, kibrit, dikiş malzemesi, defter, kalem, düdük
• Keten türü yürüyüşü engellemeyen pantolon,
• Yün-Pamuk veya termal üst ve iç çamaşır, polar türü sıcak tutan bir kıyafet, hafif bir mont,
• Çakı,
• Yedek Kıyafet (pantolon, polar, tişört, çamaşır, çorap, vb),
• Bere-Eldiven, (Mevsim koşullarına uygun)
• Her yürüyüşçünün çantasında bir öğün yiyecek ve içecek bulunmalıdır.
• Temel ilk yardım malzemesi ve kişilere gerekli özel ilaçlar.
• Bir bıçak, çatal, kaşık, bardak, tabak (Kırılmaz cinsten olmalı, ağır ve cam eşya konulmamalıdır).
• Yürüyüş batonları, baston veya aynı işlevi görecek sopalar yürüyüş sırasında, dere geçişlerinde ve eğimli arazilerde denge sağlanması açısından faydalıdır.
BİR CEVAP YAZ
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Doldurulması zorunlu alanlar işaretlendi *
Furkan Bey sizi takip eden kimse yerinde duramaz, doğayla bu kadar iç içe ve bu kadar azim gerçekten takdire şayan